腰椎间盘突出症以腰腿部疼痛为主要临床表现，是临床常见病和多发病。每年的秋冬季节是腰椎间盘突出的发病率高的季节，主要有以下两个原因：第一，冬天寒冷、气温低，腰背部肌肉经常出现不同程度的紧张和痉挛，促进椎间盘内的压力上升，容易导致腰椎间盘突出的再次发生。第二，中医学指出，除了冬天人体的阴盛阳衰、阳气伏藏外，风寒妖最严重，袭击人体后腰椎间盘的关注症容易复发。

因此，冬天每个人都应该尊重身体的防水和保健，防止腰椎间盘突出症的复发。提前防寒保温秋冬季节气温转换频率比较高，腰椎间盘关注症患者必须提前制定防寒保温的计划，特别是要做好颈、腰、背的防寒，避免腰椎间盘关注症的复发。另外，秋冬季节防寒可以预防发烧，冬天发烧经常出现腹痛、咳嗽等症状。咳嗽和腹痛时，腹压的减少容易增大腰椎间盘内的压力，背部肌肉骨折，更容易引起腰椎间盘的关注。

因此，自行减少衣物、预防发热也是避免腰椎间盘突出症复发的最重要内容。通过在维持充足睡眠的同时防止过度打磨，从这个医疗养生保健的观点来看，冬天是冷藏的季节，人们在日常生活中，为了防止寒冷必须注意保温。另一方面，有必要早睡晚起，维持充裕的睡眠，防止过度轻微的运动，安抚房间的事情。

冬天不能维持充分的睡眠时，或者经常开展过度的运动引起呕吐，不建立人体内的阳气力学系统，违背中医冬天的“养藏之路”，不仅容易引起腰椎间盘的关注症的复发，而且对健康也有一定的危害。注意饮食调节和营养平衡冬天是饮食补充的好季节，腰椎间盘突出症患者可以根据自己的体质特点，有针对性地吃一些有补益的食物，对避免腰椎间盘突出症的发作有很好的作用。例如，寒性体质的患者平时怕冷，怕风，手脚冰凉，适合吃干燥性食物。疲劳体质的患者说平时没有精神，不能呼吸，有时腰酸背痛，睡眠中很好。

例如，适合吃地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蟾蜍油等白花益气的食物。冬季饮食的补充必须少量多次。避开禁忌获益良多，有药费和欢乐就行了。

根据个人体质状况“补充处方”，注意营养平衡、肉素的配合，可以超过最坏的补充效果。腰部的日常维护注意到冬季腰椎间盘突出症复发的各种因素很多，这个季节特别注意腰部的维护。

例如，发生咳嗽、腹痛时，可以稍微倾斜膝盖、髋关节，防止腰椎受伤。在日常生活中，尽量减少双手的动作，偷东西的时候，需要站在身体附近捡起东西。你不需要双手捡东西。

早上睡觉的时候，通过伸腰、抬脚等动作放开腰，躺下用胳膊支撑身体睡觉。如果是长时间的座位，要注意保持正确的姿势，根据需要在腰的后部放置小枕头和缓冲垫，维持腰椎长时间的生理曲率，减少腰的肌肉疲劳等。如果身体条件允许，可以进行传统的太极拳、八段锦等运动，调和舒筋通络、气血，有助于提高身体素质，预防腰椎间盘突出症的复发。

但是，冬天路面很光滑，大家行驶和打磨的时候，必须注意防止跌倒损伤。北方的冬天又长又冷，如果大家认真开展调和水土保持，可以有效地避免腰椎间盘突出症的复发。健康，是小时候的冬天。

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